Ignorujte potrebu poškrabať sa

Získajte kontrolu nad svrbením

Psoriáza väčšinou prichádza ruka v ruke s podráždením pleti a mnohí pacienti preto hovoria o pravidelnom svrbeníHoci škrabanie nespôsobí šírenie vyrážky, môže spomaľovať hojenie. Ako sa ho teda vyvarovať? Existuje hneď niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyrovnali s prejavmi psoriázy a zvíťazili nad svrbením. Nasleduje sedem jednoduchých nápadov, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Dodržujte liečbu

Ak si chcete uľaviť od svrbenia, zamerajte sa na jeho príčinu: vašu psoriázu. Zvláčňujúce krémy môžu upokojiť pleť a účinne ju hydratovať. Liečivá na báze krémov alebo mastí obsahujú prísady, ktoré dokážu redukovať ako svrbenie, tak drobné zápaly. Majte nejaký zvláčňujúci krém neustále vedľa postele, aby ste mohli svrbivé miesta namazať ihneď po prebudení, keď ucítite potrebu poškrabať sa.

Škrabaním bránite zasiahnutej pleti v uzdravení.



2. Doprajte si liečivý kúpeľ

Dlhé sprchovanie v horúcej vode pokožku dehydratuje. Skúste sa preto ponoriť do vlažného kúpeľa s olejčekmi do kúpeľa. Nenapúšťajte príliš horúcu vodu a osušte sa jemným prikladaním uteráka, nie otieraním. Po kúpeli opatrne hydratujte pleť zvláčňujúcim krémom alebo masťou a v letných mesiacoch ošetrite holú pleť ochranou proti slnečnému žiareniu.

3. Upokojujte postihnuté miesta

K postihnutým oblastiam prikladajte studené obklady. Úporné svrbenie býva často sprevádzané pocitom pálenia a schladenie pleti tak môže potlačiť potrebu poškrabať sa.

4. Nenechávajte pokožku príliš vyschnúť

Suchá pokožka svrbí viac než hydratovaná pokožka, preto ju pravidelne zvlhčujte zvláčňujúcim krémom alebo masťou. I zima si na vašej pokožke môže vybrať svoju daň. Kombinácia suchého vzduchu, kúrenia, vetra, nízkych teplôt, hrubého oblečenia a obmedzeného prísunu slnečného svetla môže pre pacienta s psoriázou znamenať poriadnu výzvu. V lete zase vysušuje príliš intenzívna klimatizácia. Dôkladne preto hydratujte pleť a skúste zvážiť nákup zvlhčovača vzduchu, najmä v zimnom období.

5. Oblečenie a obuv

Noste ľahké priedušné oblečenie, ktoré vám nebude dráždiť pleť. Vyvarujte sa syntetických tkanín, ktoré bránia správnemu poteniu a pri kontakte s pleťou môžu spôsobovať podráždenie. Nenoste ani príliš upnuté oblečenie, najmä v oblasti pásu. Kupujte radšej oblečenie z prírodných tkanín, napríklad z bavlny, vlny, ľanu a hodváb. Veľa pacientov s psoriázou taktiež dáva prednosť jasným farbám, ktoré opticky odvádzajú pozornosť od postihnutej kože.

Ak trpíte psoriázou na nohách, zvoľte topánky, v ktorých môže cirkulovať vzduch, ktorý nohu ochladí a udrží ju v suchu. Vyhýbajte sa syntetickým topánkam a radšej voľte penové, polymérové, korkové a vodou plnené vložky, ktoré dobre tlmia nárazy a uľavujú od tlaku na podráždenú pokožku chodidla. Vyhýbajte sa taktiež topánkam do špičky a ponožkám vyrobeným zo syntetických vlákien.

6. Odolajte potrebe poškrabať sa

Hoci samotné škrabanie nespôsobuje šírenie vyrážky, môže spôsobiť ešte intenzívnejšie zapálenie pokožky, zvýšiť bolesť lézií, ktoré môžu v extrémnych prípadoch popraskať. Škrabaním navyše bránite zasiahnutej pleti v uzdravení. Tento jav môže zvýšiť úroveň stresu a tá zase zhorší symptómy. Pomôcť môžu techniky na rozptýlenie. Zaznamenávajte si, čo je spúšťačom svrbenia, napríklad telefonovanie alebo sledovanie televízie, a nájdite alternatívnu činnosť, ktorá svrbenie nespôsobuje.

7. Požiadajte o pomoc lekára

Ak vás svrbenie naozaj privádza k šialenstvu, spojte sa so svojím lekárom, ktorý by vám mal odporučiť alternatívnu liečbu pre váš stav. Môžete sa taktiež spojiť so svojou podpornou skupinou, kde sa dozviete, čo v obdobných situáciách robia ľudia s rovnakým zdravotným problémom.Snáď vám týchto sedem jednoduchých krokov pomôže potlačiť túžbu poškrabať sa. Nikdy ale nezabúdajte, že v tom nie ste sami a že existuje pomoc. Stačí sa len opýtať.

Chcete vedieť viac?